Ascolta non hai la minima idea di cosa vuol dire seguire un'alimentazione pianificata, e non c'è nulla di male, quindi le polveri e affini lasciale stare non ti servono a nulla. Prima cerca di sistemare l'alimentazione calcolando il tuo fabbisogno e abbozzando delle linee guida e poi potrai vedere qualche risultato. Un motore senza benzina non va da nessuna parte...