salve a tutti. sono alto 1.68m, peso 67kg e vorrei avere un vostro aiuto

[valeris]

salve a tutti, è da agosto dell'anno scorso che pratico BB molto seriamente, i risultati si vedono eccome, il problema è che non ho (in questi mesi) ne perso ne guadagnato chili. credo sia dovuto al fatto che ho perso ciccia e messo massa muscolare. vorrei sapere se devo continuare a dimagrire, anche se sono in massa, ho fatto 2 calcoli e dovrei avere 17-18% di massa grassa.

["The Rock"]

Se il tuo calcolo è corretto ti consiglio di scendere almeno di 4/5 punti, e poi riprendere con la massa.
Che dieta stai seguendo?

[valeris]

grazie di avermi risposto, diciamo che non è molto precisa, ma in generale mangio un tazza di latte, toast con marmellata e mandorle a colazione, panino o pizza a merenda, o con crudo o bresaola, un altro spuntino un ora e mezza prima di pranzo (barretta fitness), a pranzo circa 100-110gr di pasta, tonno o 2-3 bianchi. a merenda un yogurt e mandorle (3-4). a cena carne o pesce (la carne rossa solo 2 volte a settimana), e minimo 1 fetta di pane, contorno di verdure c'è sempre. prendo anche integratori, non so se può contare.