Non serve a una mazza prendere aminoacidi proteine e carboidrati se non mangi.
Sei un secco, secchissimo, devi mangiare come un lupo e puntare a prendere una ventina di kg. Se non mangi, non cresci. Pretendere di crescere mangiando poco è come pretendere di andare da Torino a Bari con 10 euro di benzina. Impossibile.