Fare definizione per un anno intero con scheda alquanto particolare

[domenico94]

Ma invece di utilizzare questi circuiti come "attivazione muscolare" (c'è scritto così nella scheda), non potresti farti una bella multifrequenza ?

Non ci vuole chissà quale mole di studio, basta anche una cosa del genere, semplice semplice:
- Squat 3xweek;
- Panca e rematore 2xweek;
- Stacco e trazioni 1xweek;

- Es. fondamentali ed es. base a reps medio-basse (5-6) con ampi buffer e progressioni lineari;
- Complementari lattacidi a reps medio-alte (8-10);
- Ciclizzazione dell'intensità relativa rispetto al tuo 5-6RM, a seconda del numero di allenamenti per ogni es. fondamentale.

Infine, a seconda dei tuoi punti carenti ci aggiungi dei complementari.