l'ipertrofia muscolare

[Ross80]

grazie mille!,da quanto ho capito potrei allenarmi come ho sempre fatto,massa senza lavoro sulla forza massima.in effetti i bodybuilder professionisti fanno così

[domenico94]

...massa senza lavoro sulla forza massima.in effetti i bodybuilder professionisti fanno così

Dipende dal tuo attuale livello di forza.
Più ti avvicini ai tuoi reali limiti di forza, maggiore sarà la tua capacità di reclutamento: punterai all'ipertrofia con dei carichi realmente allenanti.

Se hai dei carichi ridicoli (sto generalizzando), puoi riempire la scheda di super-set, tri-set, super-slow, rest-pause ecc. quanto vuoi, non andrai molto lontano.

[stefanopunk]

"guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"

[eraser]

"guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"

Questa è diventata un classico di bbhp. Fantastica.

[Wildcat]

"guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"

Fantastica e azzeccatissima, il paragone calza a pennello!

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[stefanopunk]

non ricordo chi l'abbia detta ma è di un utente storico del forum, io la senti citare per la prima volta dal tenete.

[Shawn Ray]

Eh eh eh
cmq è un grosso errore non considerare periodi di forza, grossi muscoli = grossi pesi