ieri giornata di lavoro tranquilla (il primo pomeriggio in sala pesi lo è spesso), a seguire ottimo workout, ho potuto riprendere lo squat anche senza caricare troppo per non rischiare troppo con la schiena che ultimamente da noie...

panca piana con fermo
6x60
2x5x80
3x3x90kg 2'30 molto facili, prox volta aumento di qualche kg: il mav 3 e il lavoro su triple esplosive più singole gestibili pare stia pagando

squat mav5
5x74-80-84-90-94-100 1'30 tutte facili, sarei potuto andare oltre, ma non ho voluto forzare
5x3x100kg 1' facili e veloci
4x4x84 1' ok

lento avanti con fermo
5x5x50kg 2' buono, soprattutto nel lockout scapolare in chiusura

trazioni supine +32kg
4x4 2' facili, ottimo

stretching