periodo sempre più insonne...
bassa schiena che da sempre fastidio in squat e stacchi, ho appena sentito via telefono l'amico Zacros (che ringrazio) che mi ha dato una paio di dritte per cercare di risolvere...
in ogni caso workout decente

panca piana con fermo
6x60
5x80
3x3x90kg 2' facili, bene! migliora al spinta delle gambe e migliora il setting (allargando al massimo le ginocchia mi trovo molto più stabile)

squat
3x8x60
4x80
stop, la schiena da fastidio

lento avanti
5x5x50kg 2' molto facili
5x5x50 2'30/3' ok, chiusi

trazioni supine +24kg 5x5 2' facili

stretching abbondante, e ora al lavoro!