Consiglio dieta per dimagrire

[domenico94]

Ragazzi vi volvevo chiedere un altra cosa con la dieta che mi sono fatto non pensate che possa avere problemi vero perché prima mangiavo 150gr di pasta e la sera anche 300gr di pane adesso ne assumo 30integrale di pane e 60gr di pasta o riso

L'unico effetto collaterale, può essere una migliore composizione corporea.

Ragazzi leggendo bene ho visto che molte proteine fanno male ho messo la foto delle grammature totali delle macro della mia dieta,sono nei limiti con secondo voi? 141,6g Proteine calcolando che il mio peso e di 74kg non dovrei superare 148g massimo e 2gr per 1kg.



Ultima cosa mi potete dire degli alimenti di carbo a medio-basso IG e proteine a lento rilascio

Basta cercare un po':
- IG alimenti: Indice Glicemico degli Alimenti;
- velocità di assorbimento delle proteine: BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding Le Proteine Lente e Veloci.

Per le pro, non ti fare troppi problemi per qualche grammo in più o meno. 140 gr vanno più che bene.