Ragazzi leggendo bene ho visto che molte proteine fanno male ho messo la foto delle grammature totali delle macro della mia dieta,sono nei limiti con secondo voi? 141,6g Proteine calcolando che il mio peso e di 74kg non dovrei superare 148g massimo e 2gr per 1kg.
Ultima cosa mi potete dire degli alimenti di carbo a medio-basso IG e proteine a lento rilascio
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