Citazione Originariamente Scritto da Doom640 Visualizza Messaggio
La pressa a 45 gradi è ottima come sostituto.Ricordo che x un anno sostituii lo squat con questa e x curiosita feci un massimale di squat senza averlo fatto x un anno intero..Fui sorpreso di come salirono i 180 kg
Però è anche vero che io squattavo di quadricipiti e glutei
Ah si? io di solito squatto con i lombari e il collo

cmq quoto quando detto prima, lo squat forse è l'esercizio più insostituibile per i risultati che porta
puoi sostituire lo stacco con altro e avere dei risultati simili ma con lo squat è più difficile
quindi per cui io mi iscriverei in palestra o comprerei un rack, purtroppo facendo le cose con i manubri è vero che funzionano ma a un certo punto migliorare diventa difficile