Ehm.....Domanda molto stupida riguardo allo squat

**Rocker_92** · 30-12-2009, 09:47 PM

Ragazzi l'ho notato oggi.....io carico il bilanciere solo che poi....non riesco a metterlo su perchè pesa troppo

....e sono costretto ad abbassare il peso.....come cavolo faccio allora???????????????Un'alternativa sarebbe usare la multipower...ma è la stessa cosa???grz x le vostre risp

**marcoevfurn** · 30-12-2009, 10:05 PM

Non ho capito cosa intendi col metterlo su... non hai il rack?

Comunque il multipower è diverso, molto molto molto molto... e tanti altri molto, diverso!

**cardi92** · 30-12-2009, 10:06 PM

ma non hai un power rack o qualcosa del genere?

**Rocker_92** · 30-12-2009, 10:15 PM

è questo il punto!!!!Non c'è nessun rack!!!C'è una specie di cosa dove sono appoggiati i bilancieri in varie altezze.....ma non superano le mie spalle...raga qua la cosa è grave

**marcoevfurn** · 30-12-2009, 10:20 PM

Allora è dura...
Se in palestra te lo permettono puoi usare degli step e chiamare qualcuno come spotter altrimenti fare squat seriamente è impossibile. Già così è una soluzione di ripiego.

**The_Pilonwolf** · 30-12-2009, 10:46 PM

Appoggialo sulle parallele, vicino alla saldatura dei due pezzi, dovrebbe funzionare più o eno fino al quintale. Io aavevo smesso di andare in palestra appunto perchè non avevo il rack. L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

**Boromir** · 30-12-2009, 10:48 PM

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf

L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

Oppure cambi palestra o - se hai la possibilitá - il rack te lo fai a casa.

**TheIron** · 31-12-2009, 03:01 AM

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf

Appoggialo sulle parallele, vicino alla saldatura dei due pezzi, dovrebbe funzionare più o eno fino al quintale. Io aavevo smesso di andare in palestra appunto perchè non avevo il rack. L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

E la pressa ?

**Mirko 90** · 31-12-2009, 07:12 PM

Originariamente Scritto da Rocker_92

è questo il punto!!!!Non c'è nessun rack!!!C'è una specie di cosa dove sono appoggiati i bilancieri in varie altezze.....ma non superano le mie spalle...raga qua la cosa è grave

Beh non puoi farlo direttamente da quelli? Ti scegli quello dove puoi partire dalla profondità giusta e vai... è un pò più difficile imparare così però fa lo stesso...
Se no cambia palestra

Originariamente Scritto da TheIron

E la pressa ?

La pressa è un'altra cosa non la sostituirei con lo squat a quel punto meglio un front o hack squat o se c'è la trap bar lo stacco con quella...
A proposito c'è la trap bar?