ciao,volevo togliere dal programma lo squat x un breve periodo,in modo da dare nuovi stimoli x la crescita delle gambe.pensavo di sostituirlo con gli affondi o la salita su gradino,ma ho dei dubbi:x prima cosa ho letto da qualche parte che gli affondi sono potenzialmente rischiosi x le ginocchia (più dello squat stesso)ma non so il xchè.qualcuno può confermare o smentire?l'altezza giusta x la salita su gradino è quella che mi permette di tenere le cosce parallele al pavimento o meno? (Staley dice non più di 20 cm,ma non so se si riferisse solo allo sviluppo dei quadricipiti)