la dieta è la solita ho aumentato solo leggermente le proteine aumentando il petto di pollo post workout da 120 gr a 150 gr circa.ora aumenterò mi sa i carboidrati a colazione aggiungendo un frutto e pure a pranzo aumentando il risoo post workout e nei giorni off aumento i carbo e aggiungo la frutta.il peso è identico provero questa settimana ancora se no arrivo a 400 cho nei giorni on e 350 ch nei giorni off.