Alternativa allo squat

[MaxMarkson]

@pironman: grazie della spiegazione

@Need for mito: grazie anche a te del consiglio

[Doom640]

La pressa a 45 gradi è ottima come sostituto.Ricordo che x un anno sostituii lo squat con questa e x curiosita feci un massimale di squat senza averlo fatto x un anno intero..Fui sorpreso di come salirono i 180 kg
Però è anche vero che io squattavo di quadricipiti e glutei

[Dillinger]

La pressa a 45 gradi è ottima come sostituto.Ricordo che x un anno sostituii lo squat con questa e x curiosita feci un massimale di squat senza averlo fatto x un anno intero..Fui sorpreso di come salirono i 180 kg
Però è anche vero che io squattavo di quadricipiti e glutei

Ah si? io di solito squatto con i lombari e il collo

cmq quoto quando detto prima, lo squat forse è l'esercizio più insostituibile per i risultati che porta
puoi sostituire lo stacco con altro e avere dei risultati simili ma con lo squat è più difficile
quindi per cui io mi iscriverei in palestra o comprerei un rack, purtroppo facendo le cose con i manubri è vero che funzionano ma a un certo punto migliorare diventa difficile

[Dave94]

Ah si? io di solito squatto con i lombari e il collo

cmq quoto quando detto prima, lo squat forse è l'esercizio più insostituibile per i risultati che porta
puoi sostituire lo stacco con altro e avere dei risultati simili ma con lo squat è più difficile
quindi per cui io mi iscriverei in palestra o comprerei un rack, purtroppo facendo le cose con i manubri è vero che funzionano ma a un certo punto migliorare diventa difficile

Credo che Doom si riferisca al fatto che abbia cambiato tecnica nello squat. Prima, se non sbaglio, era più propenso al bodybuilding e nello squat tendeva appunto ad un maggiore coinvolgimento dei quadricipiti e dei glutei. Passando al powerlifting (mi pare abbia già fatto una gara) ha cambiato parecchie cose nell'esecuzione (mi ricordo i topic e i video che postava). Certamente, vedendo i video, si capisce a vista d'occhio che utilizza molto più i femorali che in precedenza. Analisi del tutto personale, magari ho toppato clamorosamente.