opinione su scheda massa 4 split

[Devid]

la panca Scott la sostituisci con il classico curl con bilanciere.
In generale io toglierei un po di esercizi alla sessione per il petto e aggiungerei i tricipiti, così da fare petto-tricipiti, gambe, dorso-bicipiti, spalle.

fai 3 esercizi per i muscoli più grandi (gambe, dorso, petto, e se vuoi spalle), per il resto due esercizi.

Per dare un po di volume nella sessione delle spalle che sennò durerebbe 30 minuti, puoi fare un 6x6 al lento avanti, quelle progressioni strane non mi sono mai piaciute.

Bè dipende, se una sessione a fine ipertrofici ben strutturata ad alta intensità e con un nesso logico alle altre sessioni giornaliere dura 30 minuti ,sono più che sufficenti, non ha senso dare un TOT tempo ad una sessione senza considerare ogni elemento di quell'allenamento e degli allenamenti precedenti! Perchè il lavoro che potresti svolgere in 50 minuti di un allenamento con i pesi "tradizionale" lo puoi svolgere in 30 utilizzando varie tecniche per l'alta intensità (magari rendendolo pure migliore per il tuo obbiettivo).

[eraser]

Bè dipende, se una sessione a fine ipertrofici ben strutturata ad alta intensità e con un nesso logico alle altre sessioni giornaliere dura 30 minuti ,sono più che sufficenti, non ha senso dare un TOT tempo ad una sessione senza considerare ogni elemento di quell'allenamento e degli allenamenti precedenti! Perchè il lavoro che potresti svolgere in 50 minuti di un allenamento con i pesi "tradizionale" lo puoi svolgere in 30 utilizzando varie tecniche per l'alta intensità (magari rendendolo pure migliore per il tuo obbiettivo).

Non sono molto d'accordo.
Non confordere uno "sfinimento generico" tipo 15 minuti di picconate sugli scogli con un allenamento tecnico.
Se si struttura una seduta intensa con recuperi ecc. 50 minuti sono il minimo sindacale.
Io preferisco 90 e rotti minuti.

[LucaLuca]

Non sono molto d'accordo.
Non confordere uno "sfinimento generico" tipo 15 minuti di picconate sugli scogli con un allenamento tecnico.
Se si struttura una seduta intensa con recuperi ecc. 50 minuti sono il minimo sindacale.
Io preferisco 90 e rotti minuti.

Quoto !
Con pochissimi esercizi ( quelli attuali, non quelli di qualche settimana fa) , difficilmente riesco a scendere sotto 80 minuti ( proprio per la presenza dei recuperi, oltre che degli esercizi).