dieta per massa

[domenico94]

dovrei essere sul 37% di carboidrati 24% di pro e 23% di grassi

37+24+23 = 84... il restante 16 è random ?

Il BMR è un po' troppo alto per il tuo peso anche essendo all'1% di BF. Rifatti per bene i calcoli, e potrei sapere perché tieni conto della TID (che se non sbaglio dovrebbe rappresentare circa il 10% della spesa calorica totale) ?

Riporta i dati corretti riguardanti la ripartizione dei macro e le kcal totali della dieta, e ti si possono dare consigli e suggerimenti sensati

Intanto se non l'avevi letto, potresti leggerti "https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html", giusto per avere un'idea più chiara di come impostare una dieta.