dieta di oggi identica a quella di lunedi fino al pranzo.per quanto riguarda l'allenamento:

Squat 4x6 90'' 80 kg
Affondi manubri 3x10 75'' 8 kg
Leg extension 3x12 60'' 30 kg
leg curl 3x8 60'' 40 kg
Calf alla macchina lentamente 4x12 60'' 35 kg