squat mav5
5x70
5x74
5x80
5x84
5x90
5x94
5x100
5x3x100 1'
4x4x90

buonissime sensazioni, la spinta migliora e l'iperestensione anche. Il volume e il lavoro esplosivo mi stanno facendo bene

panca piana con fermo
4x60
5x80
2x3x90
1x94 facile
0x96 fermata a metà alzata... dannazione!
5x3x80 1' (pesi destabilizzanti)