bene xD

oggi la colazione è stata la stessa e il primo spuntino pure mentre ho cambiato il resto dei pasti.

PRANZO

100 gr legumi misti
100 gr patate
2 cucchiai di olio
10 gr di grana

tot kcal 645 circa con pro 22 cho 72 grassi 26

spuntino 2

40 gr di fesa
90 gr mozz di bufala
1 mela

tot kcal 380 circa di cui pro 21 cho 21 grassi 22

cena

300 gr albumi
250 gr zucchine
150 gr melone

tot kcal 435 circa di cui pro 37 cho 26 grassi 12



per un tot giornaliero di 2500 kcal di cui pro 125 cho 276 e grassi 80