Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
No, in particolar modo tu che sei un neofita. Nel tuo caso, potresti riuscire a fare 10 reps con un carico che potrebbe rappresentare il tuo 75-80% 1RM proprio perchè, essendo un neofita, le tue capacità di reclutamento sono ridotte.

Cosa totalmente diversa se si parla di un BB e soprattutto di un PL avanzato, il cui 10RM potrebbe rappresentare una % al disotto del 70% di 1RM.

Può anche darsi quindi, che il tuo massimale di panca non superi i 70 kg (molto probabile). L'unico modo per verificarlo è fare un test massimale, come ti ha appunto consigliato Doom640.
Sicuramente li proverò!!! Ingenuamente ho sempre pensato che si facessero con più ripetizioni e leggendo quelle cifre mi è un attimo venuto il dubbio se fossi io troppo debole o avessi sbagliato a capire il concetto di massimali.