Il MAV l'ho fatto due volte e ora lo sto facendo una terza perchè mi piace molto come programma di allenamento.
L'unico mio dubbio riguarda il pieno recupero muscolare, almeno per quanto mi riguarda ho fatto molta fatica soprattutto nel primo ciclo. Con questo metodo macini molto volume di allenamento e arrivi ad una percentuale di carico del 77-80% e, secondo me, fare squat MAV al lunedì e al venerdì e lo stacco al mercoledì, diventa molto impegnativo.
Io ho ovviato a questa problematica (che, ripeto, ho sperimentato su me stesso) facendo al lunedì lo squat col metodo MAV e la panca in 6x3x80% e al venerdì panca col metodo MAV e squat in 6x3x80%.
Per quanto riguarda i complementari...eseguivo ed eseguo trazioni e rematore al lunedì e al venerdì, mentre al mercoledì lento avanti, powerclean e parallele.