certo, pochi esercizi, poche catene da allungare (mi concentro sui miei punti deboli: i femorali, la zona lombare e in genere tutta la catena posteriore, le spalle). 5, 6 serie da 3 o 4 minuti per ogni gruppo, a circuito anche, esempio: 3' stretching femorali, 2' stretching lombari, 1' stretching spalle, pausa 30'' e via ancora per 4 cicli... oppure sequenza classica. A fine seduta in genere inserisco sempre degli esercizi per mobilità lombare e per le clavicole