Citazione Originariamente Scritto da GCC9891 Visualizza Messaggio
ho 24 anni, sono alto 1,88 m, peso 89 kg, e il mio obbiettivo è mettere un po di massa...
diciamo che mancano i concetti base per poter raggiungere qualunque risultato.

leggiti il thread in evidenza "L'arte delle serie e delle ripetizioni" nella sezione allenamento e ti si chiariranno molti dubbi