Allenamento 6 su 7 e doppie sedute

[DogBullo]

Tu oltre ad essere ignorante, fai pure il fenomeno da tastiera. Mi spieghi che ***** fai spam?

[Go Hard]

Comunque credo che facendo allenamento 6 volte a settimana 2 volte al giorno si rischi il sovrallenamento, inoltre sarebbe davvero stressante stare in palestra tutti i giorni quasi tutto il giorno.

[fifty]

Le persone normali hanno anche una vita normale!

[MHz]

Guarda io ho fatto la doppia seduta di allenamento per 2 settimane, perchè non avevo moltissimo tempo per svolgere l'intero allenamento in una sola seduta, e quindi dividevo semplicemente così:
Corsa alle 6 del mattino con 200 addominali (100 alti e 100 bassi)
E poi nel pomeriggio svolgere il resto dell'allenamento.

Ho diviso la corsa al mattino, perchè occupava un bel po di tempo (1.20H minimo!), e per impegni personali nella tarda mattinata, o nel pomeriggio, non potevo svolgere l'allenamento in una seduta, e per non abbandonare il running (Che per me è importantissimo), la facevo di mattina

[LucaLuca]

Guarda io ho fatto la doppia seduta di allenamento per 2 settimane, perchè non avevo moltissimo tempo per svolgere l'intero allenamento in una sola seduta, e quindi dividevo semplicemente così:
Corsa alle 6 del mattino con 200 addominali (100 alti e 100 bassi)
E poi nel pomeriggio svolgere il resto dell'allenamento.

Ho diviso la corsa al mattino, perchè occupava un bel po di tempo (1.20H minimo!), e per impegni personali nella tarda mattinata, o nel pomeriggio, non potevo svolgere l'allenamento in una seduta, e per non abbandonare il running (Che per me è importantissimo), la facevo di mattina

La divisione della seduta , in questo caso, mi sembra intelligente. Peccato non conoscere a fondo tutto ciò che si sta facendo "200 addominali (100 alti e 100 bassi) "

[MHz]

La divisione della seduta , in questo caso, mi sembra intelligente. Peccato non conoscere a fondo tutto ciò che si sta facendo "200 addominali (100 alti e 100 bassi) "

Si, diciamo che sulla lavorazione dell'addome ho un pensiero tutto mio che scaturisce anche un po dalla filosofia di Bruce Lee.
Lui diceva: "l'Addome è il centro di tutto, tutto parte dall'addome, ogni movimento del nostro corpo" E diceva che bisogna allenare l'addome ogni giorno, e anche più volte al giorno (Infatti lui faceva esercitare l'addome per 3 sedute giornaliere!)
E per quelle due settimane feci corsa + addome / esercizi + addome... Per un totale di 400 addominali giornalieri.

P.S: A molti sembrerà sbagliata fare una cosa del genere, ma sinceramente sono una di quelle persone che la pensano come il maestro Lee.
E sinceramente, i risultati li sto riscontrando... Più visibilità addominale, e addome molto più duro di quando lo allenavo 4 volte a settimana (Facendone 5 serie da 20).

Per addominali alti intendo: Crunch fino alle ginocchia
Addominali bassi: Reverse Crunch

Ricordiamo che praticando calisthenics, e avendo quasi per tutta la durata dei vari esercizi l'addome contratto, lo alleno constantemente...
Poi a casa un po di ginnastica isometrica mentre leggo dei libri, guardo tv, sto al computer, ecc.

[LucaLuca]

Per come la penso , da Esordiente, il problema non lo vedo nel fare 400 addominali , ma nel pensare di fare addominali alti e bassi. Tutto ciò non è reale e non lo dico in modo offensivo. Inoltre , facendo crunch fino alle ginocchia od ai piedi non cambia per il muscolo responsabile del "pacco" addominali ( retto dell' addome) , perchè superati circa 30° interviene un altro muscolo , che a volte può portare anche a fastidi , che si chiama ileo-psoas.

[eraser]

Tu oltre ad essere ignorante, fai pure il fenomeno da tastiera. Mi spieghi che ***** fai spam?

in rete esiste di ogni...ma tu dogbullo cerca di contenerti nel linguaggio.

[MHz]

Per come la penso , da Esordiente, il problema non lo vedo nel fare 400 addominali , ma nel pensare di fare addominali alti e bassi. Tutto ciò non è reale e non lo dico in modo offensivo. Inoltre , facendo crunch fino alle ginocchia od ai piedi non cambia per il muscolo responsabile del "pacco" addominali ( retto dell' addome) , perchè superati circa 30° interviene un altro muscolo , che a volte può portare anche a fastidi , che si chiama ileo-psoas.

Grazie per la dritta! Mi sarà molto utile!
Però intendevo questo: Anche se fai crunch, reverse crunch, addominali con ginnastica isometrica, ecc. E' normale che bene o male alleni tutto l'addome, ma io intendevo per alti e bassi, che faccio esercizi per addominali più specifici per la zona alta e bassa, poi questo lo sanno tutti che con QUALSIASI esercizio per gli addominali alleni tutto l'addome, parte più parte meno. Ma per alti e bassi intendevo allenamento più specifico per le due zone addominali (Che non sono solo due ovviamente).

Come spesso accade, si esce dalla discussione dopo 2 post. Non c'entra nulla l'attività aerobica. Anch'io in questo periodo esco in bici 2h al mattino e al pomeriggio faccio BB, ma la domanda era un'altra: se in un giorno devo fare dorsali-bicipiti, invece di farli in un'unica seduta, avete mai provato a fare dorsali al mattino e bicipiti alla sera? In questo modo si recupera meglio, si mangia tra una seduta e l'altra e ci si concentra maggiormente sul muscolo bersaglio. Idem per pettorali-Tricipiti, Quad-Femorali etc

Guarda, io ci avrei pensato...
Ma nel mio caso volevo provare a fare oltre all'aerobica, addominali, volevo provare a fare le trazioni 10x10/8 (Per motivi di tempo, non per pigrizia.) e nel pomeriggio continuare l'allenamento... Ma non so se dia risultati come un allenamento completo o no...
Aspetto anche io una risposta da più esperti