Dieta Definizione / Dimagrimento

[Dave94]

Quindi il tuo scopo non solo è perdere peso, ma perdere massa GRASSA giusto?
Io sono per le diete un po "suicida", ciò'è, alimentazioni che TUTTE le persone direbbero: "Eh si, come no... Resisti 1 settimana e poi muori, che alimentazione di *****".
Io, da Maggio fino a settembre sto seguendo un alimentazione con pochissimi carboidrati. Non supero neanche la quantità minima giornaliera dei carboidrati che andrebbero acquisit (Ricordiamo, i carboidrati sono energia, ma non dimentichiamo che sono anche GRASSO).
E per giunta la mia alimentazione è di 1800 cal, e sono "dimagrito" (Non per mio volere, perchè per 1 mese ho sbagliato completamente alimentazione, o meglio non facevo carico dei carboidrati la domenica) da 66KG a 59 (Peso attuale a mio discapito... Visto che ora non ingrasso ne dimagrisco neanche di 100 gr, perchè appunto ho capito come fare un alimentazione da definizione).
P.S: Ovviamente non è che era una dieta. Perchè una persona media ha il fabbisogno giornaliero di 1700 calorie da assimilare, e quindi la mia alimentazione era per il mantenimento fisico. Ma io, da ignorante e stupido non avevo calcolato che io bruciavo 1200 cal con corsa + allenamento (Visto che mi alleno tutt'ora a corpo libero, e la corsa è prioritaria), e quando ho scoperto che dovevo fare il carico di carboidrati a fine settimana, era già troppo tardi.

Allora i consigli SUCIDI che ti posso dare (Siete liberi di prendermi a bastonate sui denti, ma i sacrifici si devono fare, anche se sono pesanti):
Togli il pan bauletto e metti un frutto (NO BANANE, sono un nemico in estate). Se non ti piace la combinazione frutto + grana, mangia due frutti
Olio, penne rigate ? TOGLILE, DIMENTICALE!! Non sostituirle neanche col riso. Ma sostituiscile per esempio con albumi (MAX anche 2 tuorli) o legumi. 140 Carne, vanno benissimo. Puoi anche alternare la carna al merluzzo o pesce bianco
Uno Yogurt Fage Total 0 Bianco Magro
Una fetta di Pan Bauletto Integrale Mulino Bianco
6 g di olio EVO
6g di burro Granarolo
NON DEVONO NEANCHE ESISTERE.
Lo spuntino sostituiscili con 2 frutti (NO Banane come detto prima)

E per giunta, metti anche il pre nanna: Con sempre 1 frutto o al massimo 2.

SI lo so, sono full frutta, ma io trovo che la frutta sia un ottimo prodotto per la dieta di definizione, e sinceramente, io non soffro tanto il cibo tipo pasta, riso, pomodoro, ecc. (Non mangio questa roba da 1 annetto, ma non ne sento la mancanza)
Io basta che nel mio corpo ci sia cibo PULITO, che sia frutta o altro, basta che sia cibo che faccia bene

ORA MASSACRATEMI!!! xD

no dai, ok dare consigli, ma che siano sensati.
la banana no per quale motivo? a colazione e post wo è perfetta dato che ha un IG alto, soprattutto se è bella matura.
le penne no, l'olio no, il fage no?
la frutta pre nanna?
MHz comprendo la tua buona volontà ma così confondi le idee all'utente che ha chiesto un consiglio.
comunque, ultrasound leggiti bene i thread in evidenza e fai qualche modifica (inserisci frutta secca, a mezzogiorno puoi anche aumentare la pasta o il riso). la mattina inserisci una fonte proteica (per esempio albumi) ed una fonte di carbo come l'avena o le fette biscottate (o una banana).
1300Kcal mi sembrano un po' poche in ogni caso, ripeto, leggiti i thread in evidenza.

[MHz]

no dai, ok dare consigli, ma che siano sensati.
la banana no per quale motivo? a colazione e post wo è perfetta dato che ha un IG alto, soprattutto se è bella matura.
le penne no, l'olio no, il fage no?
la frutta pre nanna?
MHz comprendo la tua buona volontà ma così confondi le idee all'utente che ha chiesto un consiglio.
comunque, ultrasound leggiti bene i thread in evidenza e fai qualche modifica (inserisci frutta secca, a mezzogiorno puoi anche aumentare la pasta o il riso). la mattina inserisci una fonte proteica (per esempio albumi) ed una fonte di carbo come l'avena o le fette biscottate (o una banana).
1300Kcal mi sembrano un po' poche in ogni caso, ripeto, leggiti i thread in evidenza.

Ma guarda infatti io inizialmente l'ho scritto: E' una cosa suicida, che tutti saranno contrari lo sapevo da prima, ma spiego il perchè di ciò:

Gli alimenti che ho detto, sono tutti per un ULTRA DEFINIZIONE, ciò'è tutto ciò che ha anche un minimo di grasso e carboidrati io li elimino. Tutto quì, è una dieta massacrante lo so, ma i suoi risultati per la definizione sono fantastici appunto perchè ti da a malapena la forza per svolgere gli allenamenti. Un sacrificio enorme ma che da risultati.
Comunque:

La banana perchè no? Non ho detto di no, ma per la definizione è meglio sostituirla con altri frutti. Perchè? La banana contiene pochissima acqua rispetto ad altri frutti, anzi contiene molti grassi. E per la definizione non è il massimo.
Le penne no, l'olio no, fege no? ASSOLUTAMENTE NO! Almeno per me... Perchè? CARBOIDRATI, GRASSI SATURI.
La frutta pre nanna? A me riempie, per un breve periodo (Il tempo di addormentarmi), ma riempie.

Un conto è criticare l'idea degli altri, un conto è dire che uno sbaglia al 100%.
La mia "dieta di definizione", per farla, chi la svolge deve avere uno spirito di sacrificio pari a quella di Chuck Norris (xD). E non scherzo.
Poi un conto è fare definizione con il massimo sacrificio, un altro conto è fare definizione poco alla volta, vedendo risultati più in la del tempo.

Ma io ve l'ho detto, il 100% delle persone non saranno d'accordo per il semplice fatto: "Non c'è abbastanza cibo" oppure "Non ci sono abbastanza carboidrati", ok. Allora non fare sto sacrificio e fai altre alimentazioni che di risultati te ne fanno vedere in minimo 3-4 mesi.

Saluti, MHz

[ultrasound91]

io comprendo pienamente ciò che dice Mhz, quella che lui propone è una dieta di sacrificio e porta a risultati velocemente.
ma questo tipo di assi nella manica in realtà io ce li ho già, ad esempio un modello sarebbe mangiare 6-700 g di carne al giorno,
provenienti sia da carne fresca che da scatolette.
semplicemente, sto elaborando una dieta sana, a partire da quella esposta, che mi possa far perdere i miei kg di troppo visto che sono tanti, nel tempo di 3-4 mesi che posso benissimo aspettare. se poi c'è una settimana che voglio veder sparire 2 kg di colpo so come fare. sono del parere che le diete di sacrificio sono utili per perdere gli ultimi 2-3 kg, il grasso ostinato, cioè quello pieno di recettori alfa e povero di beta.

[MHz]

io comprendo pienamente ciò che dice Mhz, quella che lui propone è una dieta di sacrificio e porta a risultati velocemente.
ma questo tipo di assi nella manica in realtà io ce li ho già, ad esempio un modello sarebbe mangiare 6-700 g di carne al giorno,
provenienti sia da carne fresca che da scatolette.
semplicemente, sto elaborando una dieta sana, a partire da quella esposta, che mi possa far perdere i miei kg di troppo visto che sono tanti, nel tempo di 3-4 mesi che posso benissimo aspettare. se poi c'è una settimana che voglio veder sparire 2 kg di colpo so come fare. sono del parere che le diete di sacrificio sono utili per perdere gli ultimi 2-3 kg, il grasso ostinato, cioè quello pieno di recettori alfa e povero di beta.

Grazie ultra, speravo con il cuore che almeno una persona mi avesse capito

A tutti gli altri cito semplicemente una riflessione del maestro Bruce Lee:

"Sii come l'acqua amico mio, Svuota la tua mente.
Sii senza forma.
Senza limiti, come l’acqua.
Se metti dell’acqua in una tazza,
l’acqua diviene tazza.
Se la metti in una bottiglia,
diventa la bottiglia.
In una teiera, diventa la teiera.
L’acqua può fluire o spezzare.
Sii come acqua, amico mio"


Chi vuol capire capisca.

[Dave94]

io posso dire che per me il sole gira intorno alla Terra, è una mia opinione, ma è sbagliata.
qui si parla di alimentazione, non di pseudo-filosofia.

[Dave94]

Ma guarda infatti io inizialmente l'ho scritto: E' una cosa suicida, che tutti saranno contrari lo sapevo da prima, ma spiego il perchè di ciò:

Gli alimenti che ho detto, sono tutti per un ULTRA DEFINIZIONE, ciò'è tutto ciò che ha anche un minimo di grasso e carboidrati io li elimino. Tutto quì, è una dieta massacrante lo so, ma i suoi risultati per la definizione sono fantastici appunto perchè ti da a malapena la forza per svolgere gli allenamenti. Un sacrificio enorme ma che da risultati.
Comunque:

La banana perchè no? Non ho detto di no, ma per la definizione è meglio sostituirla con altri frutti. Perchè? La banana contiene pochissima acqua rispetto ad altri frutti, anzi contiene molti grassi. E per la definizione non è il massimo.
Le penne no, l'olio no, fege no? ASSOLUTAMENTE NO! Almeno per me... Perchè? CARBOIDRATI, GRASSI SATURI.
La frutta pre nanna? A me riempie, per un breve periodo (Il tempo di addormentarmi), ma riempie.

Un conto è criticare l'idea degli altri, un conto è dire che uno sbaglia al 100%.
La mia "dieta di definizione", per farla, chi la svolge deve avere uno spirito di sacrificio pari a quella di Chuck Norris (xD). E non scherzo.
Poi un conto è fare definizione con il massimo sacrificio, un altro conto è fare definizione poco alla volta, vedendo risultati più in la del tempo.

Ma io ve l'ho detto, il 100% delle persone non saranno d'accordo per il semplice fatto: "Non c'è abbastanza cibo" oppure "Non ci sono abbastanza carboidrati", ok. Allora non fare sto sacrificio e fai altre alimentazioni che di risultati te ne fanno vedere in minimo 3-4 mesi.

Saluti, MHz

non ho voglio di spiegarti tutto riguardo all'alimentazione, se hai voglia leggiti un po' i thread in evidenza perchè hai scritto un elenco di castronerie.

[domenico94]

Ma guarda infatti io inizialmente l'ho scritto: E' una cosa suicida, che tutti saranno contrari lo sapevo da prima, ma spiego il perchè di ciò:

Gli alimenti che ho detto, sono tutti per un ULTRA DEFINIZIONE, ciò'è tutto ciò che ha anche un minimo di grasso e carboidrati io li elimino. Tutto quì, è una dieta massacrante lo so, ma i suoi risultati per la definizione sono fantastici appunto perchè ti da a malapena la forza per svolgere gli allenamenti. Un sacrificio enorme ma che da risultati.
Comunque:

La banana perchè no? Non ho detto di no, ma per la definizione è meglio sostituirla con altri frutti. Perchè? La banana contiene pochissima acqua rispetto ad altri frutti, anzi contiene molti grassi. E per la definizione non è il massimo.
Le penne no, l'olio no, fege no? ASSOLUTAMENTE NO! Almeno per me... Perchè? CARBOIDRATI, GRASSI SATURI.
La frutta pre nanna? A me riempie, per un breve periodo (Il tempo di addormentarmi), ma riempie.

Un conto è criticare l'idea degli altri, un conto è dire che uno sbaglia al 100%.
La mia "dieta di definizione", per farla, chi la svolge deve avere uno spirito di sacrificio pari a quella di Chuck Norris (xD). E non scherzo.
Poi un conto è fare definizione con il massimo sacrificio, un altro conto è fare definizione poco alla volta, vedendo risultati più in la del tempo.

Ma io ve l'ho detto, il 100% delle persone non saranno d'accordo per il semplice fatto: "Non c'è abbastanza cibo" oppure "Non ci sono abbastanza carboidrati", ok. Allora non fare sto sacrificio e fai altre alimentazioni che di risultati te ne fanno vedere in minimo 3-4 mesi.

Saluti, MHz

I risultati duraturi si hanno in molto tempo. Persino i pro mangiano carbo in definizione, e si definiscono in diversi mesi. Se alcuni non lo fanno, tra voi e loro c'è la PICCOLA differenza che loro sanno cosa stanno facendo e sono "protetti", voi nè uno nè l'altro.
Gli esempi da te riportati, sono le diete che seguono i super obesi, il cui unico obiettivo è quello di perdere peso nella maniera più veloce possibile. Il fatto è che a loro non interessa se stanno catabolizzando a manetta, a voi invece si (o almeno spero).

Quindi tenete sempre a mente che c'è una differenza sostanziale tra due termini che spesso vengono confusi: dimagrire e definire. Nel primo caso non vi interesserà la perdita di muscoli o il deperimento dato dal poco cibo; nel secondo, alla base di tutto ci sarà il concetto di perdere grasso limitando il catabolismo muscolare. Il metodo che proponi è applicabile alla categoria di persone che appartengono al primo caso.

Va bene fare sacrifici, ma farli per peggiorare la situazione non mi sembra il massimo.

[DogBullo]

MHz, scusami è, tu dici:"Tolgo i carboidrati totalmente". Ma la frutta cos'è? Zuccheri (se pur a basso indice glicemico), ma sono zuccheri e pure semplici a differenza di altre fonti di carboidrati complessi. Non solo, dici "La banana ha un sacco di grassi". Oddio.... Cosa stai dicendo scusami? Ho capito che questa è la "deita" che fai tu piena di zuccheri (tra l'altro inutili), ma non faciamola passare come panacea di ogni dimagrimento. Esistono alimentazioni leggermente ipocaloriche e ben bilanciate che non fanno perdere troppo muscolo (metabolismo che rallenata), ma facendo perdere grasso

[MHz]

MHz, scusami è, tu dici:"Tolgo i carboidrati totalmente". Ma la frutta cos'è? Zuccheri (se pur a basso indice glicemico), ma sono zuccheri e pure semplici a differenza di altre fonti di carboidrati complessi. Non solo, dici "La banana ha un sacco di grassi". Oddio.... Cosa stai dicendo scusami? Ho capito che questa è la "deita" che fai tu piena di zuccheri (tra l'altro inutili), ma non faciamola passare come panacea di ogni dimagrimento. Esistono alimentazioni leggermente ipocaloriche e ben bilanciate che non fanno perdere troppo muscolo (metabolismo che rallenata), ma facendo perdere grasso

Vuoi mettere i carboidrati della frutta a confronto con altri carboidrati, anche del riso??
La frutta non solo contiene moltissima acqua (Mi riferisco a frutta come Cocomero, Pesche, ecc. Quelli con moltissima acqua) ma pochissime calorie e un indice assolutamente basso di carboidrati.

Dai su non scherziamo... Se ora la frutta ha carboidrati quanti ne ha 100gr di riso, il mondo è finito...
Devi mangiare 500gr di frutta, per mangiare i carboidrati di 100gr di riso (Ma neanche).

[Skywalker]

Vuoi mettere i carboidrati della frutta a confronto con altri carboidrati, anche del riso??
La frutta non solo contiene moltissima acqua (Mi riferisco a frutta come Cocomero, Pesche, ecc. Quelli con moltissima acqua) ma pochissime calorie e un indice assolutamente basso di carboidrati.

Dai su non scherziamo... Se ora la frutta ha carboidrati quanti ne ha 100gr di riso, il mondo è finito...
Devi mangiare 500gr di frutta, per mangiare i carboidrati di 100gr di riso (Ma neanche).

Si tratta di ritenzione idrica, nulla più nulla meno.
Con la frutta ne hai di meno e hai l'illusione di esser più magro.
Poi, in inverno ti fai la creatina e SEMBRI più grosso.
Le Kcal sono Kcal, vengano dalla frutta o dal riso, quelle sono

[DogBullo]

e chi ha fatto paragoni a parità di peso tra riso e frutta? Ti ho solo fatto presente che assumi parecchi zuccheri, e di conseguenza, quando asserisci che fai una dieta "zero carb" o quasi, non corrisponde assolutamente al vero. In più, dire che la banana contiene grassi, è una sciocchezza. Non lo dico io, ma le tabelle nutrizionali. Poi oh, fai come ti pare, ci mancherebbe, ma i cosngili che hai dato, non reggono

[DogBullo]

Ultra: ma la domanda che nessuno ti ha posto è: l'attività aerobica (fondamentale per lo stoccaggio dei grassi), la fai abbinata all'attività isotonica?

[ultrasound91]

non faccio aerobica, solo pesistica

[DogBullo]

male, l'attività aerobica è la prima cosa da inserire in un piano di dimagrimento, non capisco il motivo per ignori la cosa principale e fondamentale.

[BENNET]

Ma guarda infatti io inizialmente l'ho scritto: E' una cosa suicida, che tutti saranno contrari lo sapevo da prima, ma spiego il perchè di ciò:

Gli alimenti che ho detto, sono tutti per un ULTRA DEFINIZIONE, ciò'è tutto ciò che ha anche un minimo di grasso e carboidrati io li elimino. Tutto quì, è una dieta massacrante lo so, ma i suoi risultati per la definizione sono fantastici appunto perchè ti da a malapena la forza per svolgere gli allenamenti. Un sacrificio enorme ma che da risultati.
Comunque:

La banana perchè no? Non ho detto di no, ma per la definizione è meglio sostituirla con altri frutti. Perchè? La banana contiene pochissima acqua rispetto ad altri frutti, anzi contiene molti grassi. E per la definizione non è il massimo.
Le penne no, l'olio no, fege no? ASSOLUTAMENTE NO! Almeno per me... Perchè? CARBOIDRATI, GRASSI SATURI.
La frutta pre nanna? A me riempie, per un breve periodo (Il tempo di addormentarmi), ma riempie.

Un conto è criticare l'idea degli altri, un conto è dire che uno sbaglia al 100%.
La mia "dieta di definizione", per farla, chi la svolge deve avere uno spirito di sacrificio pari a quella di Chuck Norris (xD). E non scherzo.
Poi un conto è fare definizione con il massimo sacrificio, un altro conto è fare definizione poco alla volta, vedendo risultati più in la del tempo.

Ma io ve l'ho detto, il 100% delle persone non saranno d'accordo per il semplice fatto: "Non c'è abbastanza cibo" oppure "Non ci sono abbastanza carboidrati", ok. Allora non fare sto sacrificio e fai altre alimentazioni che di risultati te ne fanno vedere in minimo 3-4 mesi.

Saluti, MHz

non ho mai sentito tante caxxate tutte in una volta XD