Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MERCOLEDI' 30 LUGLIO 2013

PANCA
1x8-20
1x8-30
1x6-40
1x5-50

1x3-55
1x2-60
1x1-65

1x3-55
1x2-60
1x1-65

2x3-55
2x5-50

REVERSE BAND ROWS
4x10 (banda blu)

SQUAT
1x8-20/30
1x5-40
5x5-50


con un filo di vento è tutto più semplice. i reverse band rows cominciano a starmi simpatici.

[Perdij]

MARTEDI' 20 AGOSTO 2013

TRAZIONI NEUTRE
6x5
prone deloading
1x5

PANCA STRETTA
1x10-20/30
4x10-40

KAJAK ROWS + PULL DOWN
2x10 + 2x10

TRICEPS KICK BACK

CURL MANUBRI

AVAMBRACCI
3-10

CRUNCH
3x10

dire che sono o mi sento in forma sarebbe una bugia. continuo ad aspettare la fine dell'estate.

[Tetsujin]

Direi che adesso è autunno però

[Perdij]

Ciao tets, che piacere!
Purtroppo in questo mese e mezzo non mi sono potuto allenare, causa problemi familiari che mi hanno costantemente tenuto la testa occupata e impedito di dedicarmi con serenità ai pesi.
Fortunatamente pare che ora si stiano risolvendo. Già ieri ho fatto un po' di military così, giusto per fare (nonostante sia sotto antibiotico per una tonsillite). Spero di riprendere al più presto a squattare, staccare e mangiare decentemente, perché sono molto fuori forma e ho perso almeno 5kg (l'ultima volta mi sono pesato 15gg fa da allora non sono sicuramente risalito, semmai il contrario).
Mi scuso se sono stato assente, ma credetemi che ho la giustificazione.

[eraser]

Era ora, perdij...

[Tetsujin]

Per questa volta la accettiamo, cosa ne dici Nico?

[SeNsHi]

bentornato!