Dorso duro io intendevo una cosa del tipo
8X3 1' 100kg fino a quando non mi sento di aumentare...quando le chiudo tutte passo a
3x3 1' 105 + 5x3 100kg...le ho chuse tutte? bene allora si passa la volta dopo a
6x3 1' 105 + 2x3 100kg e cosi via