Quello che dici tetsujin si traduce essenzialmente in una cosa di questo tipo: magari una AB di
A squat panca rematore
B stacco military trazioni
Per ogni esercizio scelgo un range di ripetizioni che voglio utilizzare (prendiamo esempio lo squat)
voglio usare 6 rep
ma queste 3 cose non mi sono ancora chiare:
A : come gestisco il volume?
B: La progressione che prediligo è la classica ad aumentare il peso dunque come mi comporto? posso utilizzare l'accorgimento che avevo sopracitato per lo stacco in 8x3? (aumentare di qualche kg lo prime serie quando ci si sente pronti)
C : Sono all'inizio quindi meglio ripetere almeno 2 volte a settimana il gesto. 4 allenamenti settimanali sono accettabili o meglio arrivare a 3 come quasi tutti fanno (facendo un ABA/BAB) ?
Ultima modifica di LORE RUGBY; 25-07-2013 alle 11:37 AM
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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