Si
Infatti le variabili che sono da tenere in conto sono Tut-rep-serie-carico-recupero

Ma quello che non mi torna è : prendiamo lo stacco

Generalmente io non salgo oltre le 5 rep perche mi piace tenere una tecnica pulita

Se venisse eseguito 2 volte a settimana farei una seduta di forza in classico 6x3 o 5x4 con recuperi da 2'/3'
Nella seduta di ipertrofia muscolare (volendo rimanere sotto le 5 rep) , tenendo conto che un volume settimanale di 12-14 serie credo possa andare bene (correggimi), eseguirei un 8x3 ma con un recupero di 1' scarso (il peso è diminuito ovviamente) e mi concentro sul tut (che rimarra però sempre inferiore ai 20'')

Come faccio ad essere sicuro che:
1-il peso che utilizzo per completare l'8x3 non è troppo basso e quindi poco allenante x l'ipertrofia muscolare? (devo guardare sempre la tabella di poliquin?)
2-sto usando i giusti recuperi-carico-volume sia x la seduta di forza che per la seduta di ipertrofia?