esecuzione deadlift: braccia fra le ginocchia o esterne...

[domenico94]

Il mio discorso era diverso... esempio pratico:
nella panca piana, se noi spingiamo semplicemente per sollevare in alto il carico (senza arco, adduzione, respirazione corretta), molto probabilmente lo stiamo facendo con tricipiti e deltoidi che, date le modeste dimensioni, non permetteranno alla lunga di sollevare grossi carichi proprio a causa del minimo coinvolgimento del pettorale. Quando invece spingiamo come si deve usando un'esecuzione perfetta, utilizzeremo maggiormente il petto che essendo uno dei muscoli più grandi del corpo, avrà molta più potenza degli agonisti.

Per lo stacco invece, con quello convenzionale si coinvolge maggiormente la catena cinetica posteriore (e quindi stressando maggiormente la schiena), mentre con quello sumo l'enfasi si sposta su gambe e glutei. Essendo questi ultimi il muscolo più grande e potente del corpo umano, tralasciando le variabili come la conformazione fisica e quindi il trovarsi meglio o peggio con l'uno o l'altro esercizio, il carico sollevato non dovrebbe essere maggiore nel sumo?

[Damiano91]

La catena la usi anche nel sumo eh, non è che la schiena non la usi nel sumo. Per questo torni a quello che ho detto prima, premettendo una tecnica corretta (perchè chi fa la panca senza adduzione, la fa male), la differenza la fanno tutti i fattori. Sono quasi sicuro che comunque il convenzionale come efficienza sia superiore al sumo, nel senso che è una posizione più favorevole per tirare su un carico, hai più vantaggio meccanico (ma forse è solo una mia impressione eh). Quindi alla fine ognuna delle due alzate ha dei punti deboli che vanno a compensare le differenze di reclutamento e quindi la differenza la fa l'individualità.

P.S. Per quanto riguarda le zone più stimolate, dalla mia esperienza, sento molto più stress nell'interno coscia per via delle gambe larghe, forse sento leggermente di meno la schiena, ma questa la sentivo poco anche con il convenzionale. Un pò di più forse sento coinvolto il gluteo, ma anche questo con il convenzionale ha sempre lavorato bene perchè era la parte che si stancava di più...ma probabilmente anche per questo in qualche modo l'individualità conta.

[domenico94]

La catena la usi anche nel sumo eh, non è che la schiena non la usi nel sumo.

Non ho ancora capito se ciò che dico lo distorci di proposito, o sono io che mi spiego male... non ho mai detto che la schiena non la usi, ma che coinvolgendo maggiormente i glutei il carico dovrebbe essere maggiore. Naturalmente in linea teorica e senza nessuna variabile legata alle caratteristiche fisiche... comunque meglio che concludiamo qui, altrimenti ci bannano entrambi per abuso di off topic

[Damiano91]

Alla fine di stacco stiamo parlando
Non è che distorco, è che alla fin fine quello che dici non si riflette nella realtà quindi come possiamo risponderti. In un universo parallelo in cui non entra in gioco nient'altro che il nostro culo, si, magari alzeresti di più, ma che te ne importa dal momento che stai sulla Terra e che come la giri la giri, non puoi scappare dai fattori culo-indipendenti :d

[domenico94]

non puoi scappare dai fattori culo-indipendenti :d

Hahahahah