E' da tempo che nn facevo una ripresa, oggi o provato con 80kg, ma rivedendomi con quel peso noto che perdo di molto sulla tecnica. Credo che in partenza dovrei stare con il culo piu basso, voi che ne dite?
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Principiante
In Warm-Up
E' da tempo che nn facevo una ripresa, oggi o provato con 80kg, ma rivedendomi con quel peso noto che perdo di molto sulla tecnica. Credo che in partenza dovrei stare con il culo piu basso, voi che ne dite?
Principiante
In Warm-Up
ciao, mi spiace ma hai fatto un passetto indietro, perdi compattezza e non lavori di femorali... prova a mandare di più il culo indietro e scendere sulle ginocchia. quando ti posizioni davanti al bilancere fai un'accosciata completa( senza partire da lì) in modo da svegliare il SNC, magari ti può essere utile.
non mollare
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Piccinno
Si si e chi mollaper il resto lo sentivo che nn scendevo con il culo poi il video la dimostrato. Credo che gli 80kg sia ancora troppo alto
. Una cosa che devo ancora capire è come posizionare i piedi, per ora uso una posizione con piedi leggermente svasati e larghi quanto o un pelino + delle spalle. Grazie per la tua partecipazione.
Ultima modifica di alec79strer; 23-07-2013 alle 07:12 AM
Principiante
In Warm-Up
certo, piedi alle 11:05 è ok. comunque ogni serie prova a cambiare qualcosa per trovare il TUO feeling con l'esercizio.
tibie lontane dal bilancere o attaccate al bilancere ad esempio, tante piccole cose che dipendono da te.
lo squat ha un grande transfer sullo stacco (non è vero il contrario), fai qualche serie di OL squat per far capire al cervello che devi andare giù con le ginocchia usando i pesi delle barbie. per il peso si, non esagerare ma IronPaolo dice di non avere un peso eccessivamente basso perché con pesi leggeri, anche con una tecnica donkey il bilancere sale, con pesi seri la tecnica è tutto, ora non ti sto dicendo di staccare 210 ma non usare 20kg ecco.
Principiante
In Warm-Up
Si si, crecherò di scendere di piu con il culo la settima prossima provo con 75kg e vedo cosa succede.
Mr Universo
Inizio Preparazione
troppo. un po' meno delle spalle.
comunque permane il problema che non ti posizioni correttamente prima della partenza.
tra l'altro il bilanciere è parecchio alto, sono più di 22,5cm. da un'altezza pinpull dovresti essere ancora più agevolato nell'incastro, invece no, ti sistemi proprio ad "uovo".
Principiante
In Warm-Up
quindi per te cosa dovrei fare? stringere i piedi e poi
Mr Universo
Inizio Preparazione
inarcare la schiena, in basso. spingere con l'addome verso la sbarra.
Principiante
In Warm-Up
Ok per la schiena in arcata ci provo sempre ma in fase ti partenza mi rimane difficile, Per l'addome io facevo il contrario lo tenevo ben contratto tirandolo in dentro per evitare una spanciata, che dici dovrei mettere una cinta?
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