esecuzione deadlift: braccia fra le ginocchia o esterne...

[domenico94]

Secondo me è meglio scegliere la migliore per te, e concentrarsi su quella. Tieni conto che non basteranno 2 o 3 settimane per imparare perfettamente l'esecuzione...

[bill89]

Vero, però provando a farlo anche solo con una mazza ho notato che il lavoro sulla parte posteriore della gamba è completamente diverso... mi pare che il gluteo lavori molto di più in quello normale... ma forse mi sbaglio e lo faccio rumeno...

[LORE RUGBY]

dipende anche dall'altezza da terra del bilanciere

[bill89]

mmm... ma quella dipende dal tipo di dischi che usi... non ci si può fare molto

[bill89]

Scusami... ho letto solo ora il post che hai appena aperto... come l'altezza del bilancere può influire su quale dei due tipi di stacco fare?!

Sicuramente è una variabile da tenere in considerazione...

[Damiano91]

Non è detto che stia facendo lo stacco sumo attenzione, si può fare lo stacco convenzionale con le braccia dentro però è fatto male. Difficile che uno si inventi il sumo così, anche perchè è tecnicamente difficile come esercizio, molto di più del regular e non è detto che alzi di più, dipende molto dall'individualità, cambia proprio il tipo di spinta e il coinvolgimento muscolare. Detto questo, il sumo è un tipo di stacco tecnico adatto ad alcuni powerlifter, per tutti gli altri io consiglierei il convenzionale, che per lo sviluppo muscolare dovrebbe essere anche più "completo". Se fatto bene comunque lo stacco non da problemi di schiena.

[Del856]

Per un allenamento tipo Bill Star occorre l'esecuzione tradizionale.

[domenico94]

Non è detto che stia facendo lo stacco sumo attenzione, si può fare lo stacco convenzionale con le braccia dentro però è fatto male. Difficile che uno si inventi il sumo così, anche perchè è tecnicamente difficile come esercizio, molto di più del regular e non è detto che alzi di più, dipende molto dall'individualità, cambia proprio il tipo di spinta e il coinvolgimento muscolare. Detto questo, il sumo è un tipo di stacco tecnico adatto ad alcuni powerlifter, per tutti gli altri io consiglierei il convenzionale, che per lo sviluppo muscolare dovrebbe essere anche più "completo". Se fatto bene comunque lo stacco non da problemi di schiena.

Damiano, io ho specificatamente detto "in teoria", perchè il ROM è più ridotto rispetto a quello regular. Comunque concordo sul fatto che i due tipi di stacchi, debbano essere usati in base alla propria conformazione fisica.