eccolo, scheda metodo Bill Starr fatta, ho preso spunto da un post creato nel 2007 qua sul forum, ho aggiunto però un complementare per scheda.

però mi chiedo, squat tutte le sedute non diventa eccessivo??

poi non ho ben capito come calcolare il peso per iniziare, provo ad esporlo:

cerco un carico che con 5 reps sono a cedimento, metto il 70% e vado con la scheda giusto?