Sei all'inizio. Devi imparare a fare CORRETTAMENTE gli esercizi e a farli rendere al 100%. Impara a fare correttamente panca, squat, stacco, trazioni, military, rematore e parallele. Poi ne riparliamo.
Cerca 5x5 Bill Starr e avrai TUTTI gli strumenti x iniziare ad allenarti con la A maiuscola 
Bill Starr è un ex powerlifeter, weightlifter, coach, strenght trainer, editor, etc etc.. uno che si occupa di forza e ipertrofia, in contesti drug free, da circa 50 anni... qualcosa ne sapra o no?
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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