GIO 11/07/13

BW 73.3

Panca + fermo - sessione pesante
5x40
5x50
3x60
3x70
3x75
3x80
1x85
1x90
1+1x85 rest pause
2x80
5x75
4x75

ho aperto le gambe durante il leg drive, devo dire che mi sento molto più stabile anche se ad un certo punto devo avere esagerato perchè mi è venuto un leggero dolorino in basso nella parete addominale dx. Ovviamente sono passato allo stacco.

Stacco regular (no shoes)
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
2x140 -> PR volume
1x150
1x150 -> PR volume

la presa migliora!

Pin pull (invertendo la presa)
6x1x140
6x1x150
3x1x160