giornata bella intensa di lavoro... a seguire workout notturno decente, nulla di eccezionale, ma ok così visto il caldo assurdo

squat sotto il parallelo
5x60
5x100
4x4x114kg 2' buoni, lenti nell'ultima serie, ma ho ampio margine

squat lento (4'', 3'', 4'')
3x5x70kg 1'30 ok

avrei dovuto fare anche squat esplosivo, ma ho preferito evitare dato che mi stavo "sciogliendo"

lento avanti
5x5x52kg 2'30 duri, ma chiusi... al solito come aumento anche di pochi kg nel lento accuso subito la differenza... ma gestirò in breve!

trazioni supine +26kg
5x5 2' ok, duri nell'ultima serie, ma bene così dato che ho diminuito il recupero

stretching, cena e a letto ora!
domani stacco e panca serali!