Pareri scheda massa!

[KillersBoost]

Banale esempio, hai fatto caso che tutte le serie per tutti i muscoli sono uguali?Questa è la dimostrazione di una scheda standard.
Chi ti ha detto che devi mangiare molti carbo?I carbo NON generano ipertrofia fanno solo ADIPE.
E poi carbo a BASSO indice glicemico o ALTO indice glicemico, questi sono dettagli non trascurabili.
5 pasti?Fai anche 7
Il pasto prima di andare a letto per prevenire il catabolismo muscolare?
Non voglio fare il rompi scatole è solo un tono da consigli perché odio i personal trailer qualunquisti e superficiali...

Di proteine mi aggiro sulle 1.8/2 x kg di massa magra.. Se abbasso i carboidrati dimagrisco, devo stare alto.
Carboidrati a basso id prima di palestra mentre quelli veloci appena finito il w.o. per il fatto che quelli ad alto id sono veloci ma danno picchi glicemici quindi prima del w.o. darebbero squilibri energetici.
Piu di 5 pasti esplodo D: e prima di andare a letto non riesco, gia ora mi sveglio il mattino dopo con li ancora un po di cibo della sera prima.. Sarà che mangio troppo o che ho una digestione lenta ma faccio fatica a mangiare ogni 3 ore, è quasi un peso.
Tranquillo ogni consiglio è buono, critiche o no bisogna accettare qualsiasi cosa

[Vitasso]

Di proteine mi aggiro sulle 1.8/2 x kg di massa magra.. Se abbasso i carboidrati dimagrisco, devo stare alto.
Carboidrati a basso id prima di palestra mentre quelli veloci appena finito il w.o. per il fatto che quelli ad alto id sono veloci ma danno picchi glicemici quindi prima del w.o. darebbero squilibri energetici.
Piu di 5 pasti esplodo D: e prima di andare a letto non riesco, gia ora mi sveglio il mattino dopo con li ancora un po di cibo della sera prima.. Sarà che mangio troppo o che ho una digestione lenta ma faccio fatica a mangiare ogni 3 ore, è quasi un peso.
Tranquillo ogni consiglio è buono, critiche o no bisogna accettare qualsiasi cosa

No se togli i carbo non dimagrisci ma ti definisci è diverso...Personalmente gli unici carbo che mangio sono 80 gr di fiocchi d'avena a colazione...e poi vado avanti a verdura frutta e proteine fino a sera...Prova a fare pasti più piccoli ma più proteici, mangi meno volume di roba, più proteine che velocizzano il metabolismo e mantengono la massa muscolare...Anche io ci ho messo un po a raggiungere il ritmo dei 7 pasti/spuntini ma quando sono riuscito è come se il mio corpo si fosse tramutato in un trita tutto...

[KillersBoost]

No se togli i carbo non dimagrisci ma ti definisci è diverso...Personalmente gli unici carbo che mangio sono 80 gr di fiocchi d'avena a colazione...e poi vado avanti a verdura frutta e proteine fino a sera...Prova a fare pasti più piccoli ma più proteici, mangi meno volume di roba, più proteine che velocizzano il metabolismo e mantengono la massa muscolare...Anche io ci ho messo un po a raggiungere il ritmo dei 7 pasti/spuntini ma quando sono riuscito è come se il mio corpo si fosse tramutato in un trita tutto...

Ho provato proprio ultimamente questa cosa.. ma ad abbassare i carbo ed a tenere le proteine alte ho comunque perso 1.2 kg in 2 settimane.. Definizione per ora non mi serve davvero (peso 58kg), comunque pure io fiocchi d'avena a colazione un 100g, ma poi in una giornata sarò a 250g di pane + 250g di riso o pasta, e non calcolando le gallette di riso ed il resto.. Vorrei si mangiare poco tante volte, perchè cosi ho paura di scoppiare D: faccio 2/3 pasti carichi carichi e poi spuntini metà mattina, prima del w.o. e dopo w.o. però faccio davvero fatica a digerire tra un pasto e l'altro, magare con un po piu di tempo mi abituerei, ma non ho la certezza.. Ma poi dicono di stare sui 40-30-30 come rapporto dei macro, se tolgo i carbo il rapporto non c'è piu.. Ho un po di confusione, se non mi spiego bene perdonami

[Vitasso]

Ho provato proprio ultimamente questa cosa.. ma ad abbassare i carbo ed a tenere le proteine alte ho comunque perso 1.2 kg in 2 settimane.. Definizione per ora non mi serve davvero (peso 58kg), comunque pure io fiocchi d'avena a colazione un 100g, ma poi in una giornata sarò a 250g di pane + 250g di riso o pasta, e non calcolando le gallette di riso ed il resto.. Vorrei si mangiare poco tante volte, perchè cosi ho paura di scoppiare D: faccio 2/3 pasti carichi carichi e poi spuntini metà mattina, prima del w.o. e dopo w.o. però faccio davvero fatica a digerire tra un pasto e l'altro, magare con un po piu di tempo mi abituerei, ma non ho la certezza.. Ma poi dicono di stare sui 40-30-30 come rapporto dei macro, se tolgo i carbo il rapporto non c'è piu.. Ho un po di confusione, se non mi spiego bene perdonami

Tieni tutto com'è sennò sparisci😉...
Potresti provare a controllare se nel pasto ci sia o meno qualcosa che ti blocchi la digestione...Esempio non mettere insieme pro carne più pro latte che affatica...Controllare comunque se l'associazione di cibi che ingerisci sia corretta...

[KillersBoost]

Tieni tutto com'è sennò sparisci...
Potresti provare a controllare se nel pasto ci sia o meno qualcosa che ti blocchi la digestione...Esempio non mettere insieme pro carne più pro latte che affatica...Controllare comunque se l'associazione di cibi che ingerisci sia corretta...

Hahahah volo via insieme alle foglie Il latte non lo bevo, mi da grossi problemi digestivi, magare sono intollerante ad un alimento e mi incasina, ma sono sempre stato cosi..anche se dall'anno scorso mangio il triplo ci tengo all'alimentazione, e son anche abbastanza ben informato..
A volte mi domando se è la genetica che mi prende per i fondelli ahahah comunque sono svantaggiato, i miei genitori son di costituzione magra.. a 40 anni nemmeno un filino di pancia..

[Vitasso]

Hahahah volo via insieme alle foglie Il latte non lo bevo, mi da grossi problemi digestivi, magare sono intollerante ad un alimento e mi incasina, ma sono sempre stato cosi..anche se dall'anno scorso mangio il triplo ci tengo all'alimentazione, e son anche abbastanza ben informato..
A volte mi domando se è la genetica che mi prende per i fondelli ahahah comunque sono svantaggiato, i miei genitori son di costituzione magra.. a 40 anni nemmeno un filino di pancia..

Allora qui è una caso difficile...Potresti provare a mangiare solo cibi ad alto IG, togli l'Avena al mattino e vai con un 100gr di riso o pasta...E un bel Mass Gainer nel post W.O. Oltre a tutto il resto che mangi...Esagera anche con gli albumi...Io faccio 4 uova ma solo 1 tuorlo tutti i giorni...Ed in inverno aumento a 7...

[KillersBoost]

Allora qui è una caso difficile...Potresti provare a mangiare solo cibi ad alto IG, togli l'Avena al mattino e vai con un 100gr di riso o pasta...E un bel Mass Gainer nel post W.O. Oltre a tutto il resto che mangi...Esagera anche con gli albumi...Io faccio 4 uova ma solo 1 tuorlo tutti i giorni...Ed in inverno aumento a 7...

Il post w.o. per me è la cena.. vado in palestra alle 5 finito il lavoro e poi appena finisco mangio qualche galletta di riso per bloccare un possibile catabolismo muscolare poi volo a casa e faccio cena..