Scusate se mi permetto ma non esistono schede per la massa, sfatiamo questo mito...Tutto dipende da una diete ipocalorica o ipercalorica...È chiaro che il variare sempre scheda ad intervalli regolari aiuta, ma la vera massa è data dall'apporto calorico ed il numero di pasti...Non basta una semplice scheda per fare massa come se fosse la lista della spesa...😉