oggi caldo che ha reso impegnativo il workout pomeridiano (dovendo lavorare la sera non ho potuto scegliere un momento più fresco...)
soddisfatto comunque!!
panca piana con fermo
5x60
5x80
3x3x92kg 2'30 ottimi, facili!! prox volta provo 94 kg
squat sotto il parallelo
6x60
4x100
2x110
4x4x114kg 2'30 abbastanza facili direi, senza particolari sticking point: resto comunque su questo peso per un altro paio di workout minimo
squat lento (4'',3'',4'')
3x5x70kg 1 ok, non è la fatica che rende l'esercizio difficile, ma il caldo unito all'apnea di 11 secondi!!
squat de
5x3x90kg 45'' molto molto facile! sto riacquisendo esplosività!
lento avanti con fermo
5x5x50kg 2' leggeri! bene
trazioni supine +32kg
4x4 2'30 molto molto buone, ho optato per intensità dato che avevo poco tempo e sono rimasto piacevolmente sorpreso dal risultato!
stretching abbondante
soddisfatto!!
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Originariamente Scritto da dArK86
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