Principiante
Son dell'idea che se fai una scheda con 20 ripetizioni (carico leggero perforza) per esercizio non è come fare poche ripetizioni con carico molto alto.. mangiando nello stesso modo, la dieta fa il 60 % ma in palestra bisogna dare l'anima se vuoi ottenere grandi risultati.. Questo è il mio pensiero, esistono schede per la massa come schede per la definizione, e la differenza C'è!Originariamente Scritto da Vitasso
Banned
Anche io mi son posto più volte questo problema, perchè in palestra vedo tutti e dico tutti che fanno circuiti ad alte ripetizioni, e quindi il dubbio mi si è insinuato.
Però, l'idea di riuscire a mantenere gli stessi carichi(o quasi) che si son raggiunti in massa, mi sta facendo incaparbire sulla forza per tutta l'estate.
Comunque, il tuo ragionamento non lo trovo sbagliato a prescindere.
E comunque, il fatto di variare, insomma mi dà comunque da pensare.
Quelli della VECCHIA SCUOLA fanno comunque come dici tu
Principiante
Per esperienza posso dirti che quando ho iniziato con un mio amico in palestra per i primi tre mesi ho fatto molte ripetizioni e la scheda in multifrequenza ( la stessa scheda 3 volte a settimana) pochi risultati se non nulli ma almeno ho preso dimestichezza con i pesi. Dal terzo mese invece io ho iniziato a caricare ogni settimana sempre di piu ed a splittare l'allenamento in abc, il mio amico ha fatto la stessa mia scheda ma tenendo carichi pressochè uguali o leggermente piu pesanti. La differenza è che io ho piu che triplicato la mia forza in questi mesi mentre lui ha fatto pochi progressi, uguali tanti altri che vedo in palestra.. ed un altra differenza è anche estetica.. Ho visto crescere molto i miei muscoli(prima ero uno stecco piattino) mentre a lui poco niente.. Il fatto di caricare al massimo (senza mai arrivare al limite dell'infortunio) ti fa crescere.. in tutti i sensi
Banned
Ragazzi, io sono un principiante e leggo qua e là e spulcio di qua e di là.
Attualmente mi regolo così: siccome a me della definizione non è che importi granchè, per ora che sono ancora mingherlino, allora ho deciso che la cosa che mi interessa di più quest'anno è quella di mantenere i miei miseri carichi raggiunti quando ero in massa, per poi ricominciare a settembre con la massa sfrenata, solo magari un po' meno sporca di quest'anno.
Di più non so, ma ogni parere è valido alla crescita personale.
Interessante il fatto di trovare la propria strada, anche perchè se postassi la mia dieta ipocalorica che mi ha fatto perdere 10 Kg , sarei passibile di denuncia
Principiante
In Warm-Up
La mente del culturista è quella di migliorare sempre non di 'mantenere"...
Anche se siamo a luglio mi alleno 4/5 volte a settimana come se fossimo in dicembre...
Ed il culturismo è diventato il mio stile di vita...
L'unico consiglio che ti posso dare è studia tanto il corpo umano i muscoli e l'alimentazione, e trova così la sequenza e il sistema ideale che ti faccia ottenere i più gradevoli risultati possibili a cui stai ambendo...
Banned
Mi piace come ragioni, davvero!
Anche io mi alleno 4 volte a settimana!
Purtroppo però, per una questione di decenza, son 5 mesi che sono a stecchetto.
Diciamo che era proprio una questione di decenza, e qualche Kg sui grossi esercizi l'ho perso....se non i Kg, qualche ripetizione...ma non vedo l'ora sia settembre....te lo giuro, NON VEDO L'ORA!!!
Principiante
In Warm-Up
Non importa se non fai i kg di prima, l'importante è che a fine allenamento hai sfibrato il muscolo, l'hai devastato e martoriato fino al cedimento allora lui crescerà...I kg nel culturismo sono essenziali ma non fondamentali altrimenti sarebbe powerlifting e non bodybuilding...
Esempio banale un bel 10x10 con 60% di massimale e 60 secondi CRONOMETRATI di recupero alla panca piana...Fidati che farai fatica a lavarti dopo...😁😁😁
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri