Non è come dici figliolprodigo, squat, panca e stacchi allenano tutta la catena cinetica coinvolta. Ad esempio lo stacco allena quella posteriore quindi non alleni lombari e avambracci, ma innanzitutto glutei e tutta la coscia, lombari, trapezio e anche le spalle in maniera minore, i dorsali e i polpacci che comunque contribuiscono in piccola parte nella catena (non è che ce li alleni eh, però sono coinvolti). Inoltre avrai una stimolazione di tutto il core perchè dovrai stabilizzare se vuoi far bene gli esercizi, e più aumenti con i carichi nei big e più diventano efficaci perchè vanno a stimolare più a fondo anche i muscoli relativamente meno importanti. La grande forza però di questo tipo di esercizi secondo me è il fatto che ti insegnano proprio a saper usare e controllare il corpo, cosa che tutti gli altri esercizi non ti danno.