domenica 16 giugno

ore 06:30 assunzione 4g bcca,enervitene,caffeina

inizio wo ore 7:00

PETTO
riscaldamento 3x5 peso a salire 30,40,50kg 60"rest
SS panca 7x5 60kg + rematore manubrio 6x5 18kg 3-4' rest
spinte manubri piana 4x8 20kg

4g BCCA+ crea

TRICIPITI
panca stretta 3x10 30kg 60" rest
distensioni tra 2 panche 3x10 60"rest



fine ore 09:00 whey+ovomaltina

1° wo superato....