Pareri sulla scheda per aumento massa/forza

[nik2]

Ciao, se hai 3 anni di allenamento coi pesi dire che vuoi fare un allenamento per forza e massa non ha senso (questo può andare bene per qualche mese per neofiti totali, per tutti gli altri no). Quindi come prima cosa devi decidere cosa fare, se forza o massa. Un aiuto te lo posso dare se mi comunichi quali sono i tuoi massimali su squat panca piana stacco e lento avanti (li hai fatti tutti questi esercizi?). In base alla tua risposta ti dirò cosa ritengo sia meglio fare per te. Comunque la scheda non mi piace per niente.

[jacopin]

Ciao, se hai 3 anni di allenamento coi pesi dire che vuoi fare un allenamento per forza e massa non ha senso (questo può andare bene per qualche mese per neofiti totali, per tutti gli altri no). Quindi come prima cosa devi decidere cosa fare, se forza o massa. Un aiuto te lo posso dare se mi comunichi quali sono i tuoi massimali su squat panca piana stacco e lento avanti (li hai fatti tutti questi esercizi?). In base alla tua risposta ti dirò cosa ritengo sia meglio fare per te. Comunque la scheda non mi piace per niente.

Guarda, lento avanti è un po che non lo faccio, ora faccio lento dietro, però i miei massimali sono più o meno i seguenti:
-Panca piana 120kg
-stacco 110kg
-squat 140kg
-lento avanti non l'ho mai provato, ma ad occhio direi una novantina.
Kmq l'ideale adesso sarebbw costruire massa ancora un po.