Presentazione, correzione e ringraziamenti

[eraser]

Simone...non continuare d uppare.

Shawn ray ti ha correttamente suggerito di leggere un thread fondamentale...segui il suo suggerimento.

[simone93]

Simone...non continuare d uppare.

Shawn ray ti ha correttamente suggerito di leggere un thread fondamentale...segui il suo suggerimento.

difatti io l ho letto ed ho creato appunto questa tabella cercando di inserire prima esercizi con ripetizioni basse e carico maggiore e dopo esercizi con ripetizioni Alte e carico minore ma volevo avere un opinione.. Mi scuso per eventuali errori ortografici ma Windows phone. É tremendo.

[Shawn Ray]

Allora se leggi https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html vedrai che potresti provare con un piramidale inverso senza cercare il cedimento, necessariamente, impostando l'allenamento sui fondamentali con qualche complementare, senza esagerare e trovarti con 20 set per i pettorali, perchè alla fine ti ritroverai a seguire "serie spazzatura" che non ti portano a nulla.