Adipe post massa

[crazy_osvy]

ok, io ho fatto questi calcoli su formule abbastanza precise e mi sono usciti questi dati:
metabolismo basale 1800 kcal circa
metabolismo giornaliero 2300 kcal circa

mi tengo sulle 2300 e prendo 30% di grassi, 2 gr per kg di proteine e il resto carbo?

[rams231981]

inizia fare una normocalorica visto ke pesi solo 70 kg, poi tra 2 settimane vedi se ci sono variazioni di peso e massa grassa

[crazy_osvy]

okok grazie