con quello ke mangio ora guarda ke sono circa sulle 1500..
GIORNI ON
130 gr pro circa
150 gr carbo //
40 gr grassi //

stando cosi sono sulle 1500 kcal su per giù
GIORNI OFF
130 gr pro circa
130 gr carbo //
40-50 gr grassi //

qui siamo sempre sulle 1500 ma abbasso un po i carbo e alzo i grassi...
forse alla fine sono corto come kcal, alzo nei giorni di workout?