Citazione Originariamente Scritto da marcos87 Visualizza Messaggio
mi sembra buona come dieta anche se nn hai messo le percentuali pero' okkio e croce rispetti le percentuali, dico questo perché e' simile alla mia tranne che per la colazione io preferisco mangiare un bel panino di segale con frittata di soli albumi e burro d'arachidi mmmm una delizia . La banana se la devi mettere , mangiala appena finita la palestra visto che e' ad alto indice glicemico quindi magari mangia una mela o meta' ( io ad esempio ho meta' mela insieme al kiwi prima della palestra ) insieme alle pro prima, appena finita la palestra mangi la banana e poi ceni con calma, 50 gr di gallette io le mangio piu' che volentieri perché mi riempiono saranno 8 gallette di riso si mandano giu' facilmente soprattutto dopo la palestra!!!
ok se vuoi metto le percentuali...ma come colazione meglio che elimino fette integrali e marmellata e prendo 45 gr di avena o è indifferente?
ok allora farò la mela più le pro prima dell'allenamento....per quanto riguarda la banana io ceno 15 20 min dopo l'allenamento quindi non mi conviene prenderla