Si va bene se rientri nei macro. x essere precisi prendi il pane integrale, quello bianco va bene solo come post. Inoltre ti consiglio che non devi aumentare le kcal di troppo rispetto quello ke mangi. ti faccio un eesempio. se ora mangi 2000 kcal aumenta di 300 kcal e x qualke settimana mangi così.