Citazione Originariamente Scritto da simo989 Visualizza Messaggio
dunque a cena ceno nei giorni di allenamento con carni o pesci magri ad esempio
fesa di tacchino, petto di pollo, bresaola sui 150gr
mentre coem verdura foglie larghe in che senso? tipo lattuga con pomodori da insalata mangio?
poi beh le gallette di riso per alzare i carbo dato che la sera non mangio pasta e pane
verdure a foglie larghe sono spinaci bietole cicorie verza broccoli radicchio ecc insomma ci sono molte verdura cerca di variare sempre le puoi inserire anche a pranzo un piatto normale di verdura fa sempre bene vai tranq