Citazione Originariamente Scritto da marcos87 Visualizza Messaggio
anche verdura senza badare al peso, le verdure nn devono mancare prediligi quelle a foglie larghe, io metterei anche piselli che contengono molte fibre
dunque a cena ceno nei giorni di allenamento con carni o pesci magri ad esempio
fesa di tacchino, petto di pollo, bresaola sui 150gr
mentre coem verdura foglie larghe in che senso? tipo lattuga con pomodori da insalata mangio?
poi beh le gallette di riso per alzare i carbo dato che la sera non mangio pasta e pane